クラスのご案内

エナジーフローヨガ 

フロースタイル（呼吸と動作をシンクロさせて行う）のクラスです。
前半は太陽礼拝などとともに呼吸の流れに乗せてポーズを展開し、最大酸素摂取量を強化する為
心拍数を上げるようなハードな動きも取り入れ、体内のエネルギーを活性化させていきます。
立位を中心に、ダイナミックにカラダを動かしましょう。
後半は”静（動きの少ない）”の中で、穏やかな呼吸とエネルギーの流れを感じます。
ココロとカラダ、その声に耳を傾けながら、ご自身のペースで行います。
運動量が多く、ダイエットやシェイプアップが目的の方へもお勧めのクラスです。
動いたあとの爽快感はストレス解消にも効果的です。

リラックスヨガ 

体幹や身体の左右差を整えつつ、
ヨガの基本的なアーサナ（ポーズ）をゆっくりとおこなっていきます。
また、足指・手先・顔・・・カラダの細かいところもじっくりとほぐしていきましょう。
呼吸・リンパ・血液・気…体内の流れをスムーズに調整し、終わった後はしっかりカラダの変化を感じて頂けると思います。
穏やかな呼吸と共にご自身の内側を整えて行きましょう。土曜日のクラスはストレッチポールも使用します。

ヨガニードラ 

「眠りのヨガ」とも言われているヨガニドラ。
シャバアサナの姿勢でカラダの細部へと意識を向けていきます。
10分の実践で1時間の睡眠に値する程の深いリラクゼーション効果が
あり、終わった後は頭もスッキリ、カラダが軽くなる感覚を味わって
頂けることと思います。
毎月月末の土曜日のクラスはリラックスヨガとヨガニードラを組み合わせた
プログラムとなっております。

陰ヨガ

一つひとつのポーズを長くホールドすることで身体の深部にある緊張や癒着を解消し、深いリラックス感を与える陰ヨガのクラス。
私たちの身体の筋肉は何層にも重なっていて、普段の生活や軽いストレッチでは表面の筋肉しかほぐれない場合が多いもの。
陰ヨガでは、心と身体を陰(静)の状態に保つことで、より骨に近い筋肉や靭帯などの組織に働きかけ、心身の緊張を引き起こしていた原因を解消することができます。
また、心の深い部分に蓄積していたストレスや抑圧感情などを解消し、深いリラックス状態へと導くことができます。